インナーマッスル
インナーマッスル (inner muscle) は、日本語の深層筋で、身体の深層に位置する筋肉の総称である。
概要
身体の深層に位置する筋肉の総称で、体幹筋に加えて上肢と下肢の深層筋も含む。関節や内臓の位置安定に働き、動作時の姿勢保持、動作補助など作用する。
身体の表層に位置する表層筋を、アウターマッスル (outer muscle) と称する。
おもなインナーマッスル
インナーマッスルのおもなトレーニング法
- フロントプランク
- クランチ
- スクワット
- ニートゥーエルボー
- ヒップリフト
- ピラティス・メソッド
など
参考文献
- インナーマッスルとは - 健康長寿ネット
- インナーマッスルの効果的な鍛え方。深層筋を引き締めるトレーニングとは - Smartlog
- 【So-net公式】インナーマッスルの鍛え方～初心者向けコアトレーニング｜トレチエ
- インナーマッスルとは？鍛えるメリットと鍛え方 - feely(フィーリー)
