Urdhva Hastásana

Urdhva Hasásana

Urdvha Hastásana (ऊर्ध्व हास्तासन) neboli půlměsíc je jednou z ásan.

Etymologie

Název pochází ze sanskrtského slova Urdhva nahoru, Hasta ruka a asana (आसन) posed/pozice.

Popis

  • prsty rukou proplést, ukazováky jsou napřímené a směřují ke stropu,
  • nádech, vzpažit
  • výdech, úklon doprava, boky vytlačovat vlevo, ale váha je rovnoměrně rozdělená do obou chodidel, stehna zpevněná
  • nádech, návrat zpět
  • výdech, úklon doleva a nádech návrat zpět
  • výdech, uvolnit ruce a spouštět do upažení


Související články

Odkazy

Externí odkazy

  • Logo Wikimedia Commons Obrázky, zvuky či videa k tématu Urdhva Hastásana na Wikimedia Commons
Ásany
Krijá • Mudra • Pránájáma • Súrja namaskar • Ásana
Balanční
Stojící
Záklon a záda
Sedící
Rotační (spinální)
Invertované (hlavou dolů)
Vleže